饮水的五个好时机，专家建议：不渴也要喝！

日常生活中，很多人会说：“我一天不喝水也不觉得渴”，还有人会说：“喝水是为了解渴，口不渴就可以不喝水。”

其实，这种观念是不正确的。不渴不等于身体不需要水，如果长时间不喝水，体内血液循环中的水分就会减少，血液粘稠增加，容易导致心、脑血管形成血栓、心肌梗死等症状。因此为了身体健康，要养成每天口不渴也要喝水的习惯。

当然，过多、过量饮水也不好，长期过量饮水，会加重      心脏和肾脏的负担，甚至引起水“中毒”。因此，我们饮水宜少量、多次、主动饮水，不要感到非常口渴时再饮。

饮水的五个“良辰吉时”，看看我们自己都喝对了吗？

1、睡觉前

有研究证明，晚间睡前不喝水，会导致体内血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而促进体内血栓的形成。

很多老年人不习惯睡前饮水，是怕夜间起床排尿。其实随着年龄的增长，老年人的膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样也要起床排尿。

2、半夜

老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，很容易导致体内缺水，易使血液粘稠，引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，本身就容易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险，因而老人半夜饮水很重要。

3、起床后

在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，使体内相对缺水，导致血液浓缩、机体代谢物积存。所以，早晨起床后，应当先空腹喝一杯白开水，不仅及时补充水分，还可以起到稀释血液的作用，另外可以促进新陈代谢；缓解心脑血管疾病；预防高血压、脑血栓、心肌梗死等。

4、跑步前

饮水后跑步，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解  毒及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎和关节炎等疾病。

5、用餐前后

有的人认为，饭前饭后喝水会冲淡唾液、胃液，削弱消化作用。其实，用餐前后喝点水不仅不会削弱消化，反而可以促进消化，只是喝水要少、速度要慢、切忌喝冰水。

以上的饮水时间如果你能坚持下来，那么病痛就会减少，身体就会变好，健康长寿不会老，大家学会了吗？